Ini Ajaibnya Yoga!

 

Tanda-tanda pertama dari latihan yoga adalah pikiran yang jernih, sehat, bebas dari hawa nafsu, wajah yang berseri, suara yang indah dan bau badan yang menyenangkan (Svetasvara Upanisad)

Proyek Pribadi Hari Ini:
MENJADI PRIBADI YANG TIDAK BERDURI

Sahabatku, di pagi yang damai ini, marilah kita sampaikan …

... Tuhanku Yang Maha Penyayang,

Aku mohon Engkau menumpulkan sudut-sudut tajam pada sifatku dan mencabut duri-duri tajam pada caraku berbicara dan berlaku, yang membuat orang terluka tanpa aku sengaja.

Pedih hati ini menyaksikan orang-orang yang mencintaiku terluka olehku, karena ketidak-mampuanku mengendalikan amarah dan ketidak-sabaranku.

Tuhan, hari ini aku akan berusaha mendamaikan diriku di dalam perbedaan pendapat, menyabarkan diri dalam kelambanan orang lain, dan menghilangkan dari dalam diriku - ketegangan dan ketergesaan yang menyiksa orang lain.

Semoga dengan yang kuniatkan ini, Engkau berkenan menjadikan aku jiwa yang tidak berduri, yang lembut memperlakukan hati keluarga dan sesama.

Aamiin

(Thanks to My Guru in heart : Mario Teguh)

Apa Aja Sih Manfaat Yoga ?

  ***(released by : Sri Dewi Anrelie)

1. Membangun kekuatan tubuh dan vitalitas
2.  Meningkatkan sirkulasi darah ke dalam otot, saraf dan otak
3. Memperbaiki sistem kelenjar dan hormon tubuh
4. Memperbaharui sel-sel tubuh, menunda penuaan dini
5. Mengencangkan otot dalam membentuk massa otot lebih padat, otot tubuh lebih indah & seksi.
6.  Mengencangkan paha, pinggang, pantat, perut, lengan, menguatkan panggul
7. Memperbaiki postur tubuh lebih ideal secara bersamaan membentuk tubuh yang proposional
8.  Menguatkan tulang punggung yang lebih fleksibel, mencegah osteoporosis
9. Menyehatkan dan melatih jantung, memperbaiki tekanan darah
10. Menyegarkan tubuh, memancarkan kecantikan wajah dan kulit yang alami dari dalam tubuh
11.  Membantu pemecahan lemak secara kontinyu
12. Membantu menyeimbangkan kebiasaan makan yang lebih baik
13.  Tubuh kencang, lengan dan bahu kuat, otot perut kuat, membentuk pundak yang cantik & seksi
14. Meningkatkan kebugaran mental & tubuh dengan lebih baik 
15. Meningkatkan pemahaman kehidupan spiritual dengan lebih baik
16. Menjadikan ‘citra diri’ yang lebih baik      

   “Temukan Yoga sebagai Kunci Kecantikan dan Kesehatan alamiah tubuh secara menyeluruh sehari-hari”
MAKANAN BERGIZI
OLAHRAGA TERATUR
CIPTAKAN GAYA HIDUP SEHAT
"Metabolisme paling tinggi saat selesai berolahraga, jika ingin makan coklat lakukan saja setelah berolahraga, dibanding tengah malam sambil nonton tv "

Inspirasi

"Pekerjaanmu akan menjadi bagian penting dari kehidupanmu. Satu-satunya cara untuk mencapai kepuasan adalah dengan percaya bahwa apa yang kamu kerjakan adalah pekerjaan yang hebat. Cintai apa yang kamu kerjakan. Jika kamu belum menemukannya, tetaplah cari. Jangan berhenti". (Stanford commencement speech -steve jobs, 2005).

Agar Tidak Malas Berlatih Senam Yoga

1

Agar Tidak Malas Berlatih Senam Yoga

1.      Jangan menyerah
Biasanya ketika mencoba hal baru Anda akan menemukan kesulitan. Jika hal ini terjadi pada Anda janganlah cepat menyerah. Rajinlah berlatih dan perbaiki gerakan yang salah pada latihan Anda.

2.      Jangan berlebihan
Mulailah perlahan dan sesuaikanlah sesi latihan dengan kemampuan Anda. Jangan memaksakan diri terlalu keras. Atur waktu olahraga dan kegiatan sehari-hari dengan baik agar tidak membuat Anda kelelahan. Berolahragalah sesuai dengan kemampuan.

3.      Ajak teman
Cobalah untuk latihan bersama dengan teman. Dengan cara ini, Anda dapat mendukung dan mengingatkan satu sama lain saat merasa malas berolahraga. Ajaklah lebih dari satu teman agar suasana olahraga lebih menyenangkan.

4.      Target yang sederhana
Jangan menentukan target yang sepertinya sulit untuk dicapai. Hal tersebut justru akan membuat Anda lelah. Anda akan berlomba dengan waktu untuk mengejar target yang ditentukan. Buatlah target yang sederhana dan dapat dilakukan secara bertahap. Hal tersebut akan membuat pencapaian target lebih mudah.

Energik Yoga Balikpapan: KURUS......LANGSING......atau RAMPING????

Energik Yoga Balikpapan: KURUS......LANGSING......atau RAMPING????: Kurus...Kurus..Kurus...??? atau Langsing..langsing...langsing...??? Ramping..ramping..ramping...? Sepertinya ini adalah resolusi kebanyakan...

To Lose Weight ; you've got to Eat Right

To Get Flexible ; you've got to Stretch Right and Get Proper Nutrients

KURUS......LANGSING......atau RAMPING????

Kurus...Kurus..Kurus...??? atau Langsing..langsing...langsing...??? Ramping..ramping..ramping...?

Sepertinya ini adalah resolusi kebanyakan wanita saat awal tahun atau saat melihat angka timbangan yang tidak bersahabat, atau............saat sudah mulai bersahabat dengan lemak dimana-mana.

Siapa yang gak iri melihat seorang wanita mengenakan busana pas badan yang tidak menyembunyikan satu inci lemak pun? atau, melihat sosok wanita yang sangat dewasa usia lebih dewasa pula, namun tetap memiliki tubuh yang sangat kencang dan langsing seperti  ; Demi Moore, Angelina Jolie. yaa.... tapi apa solusi bagi perempuan?? Diet...diet..diet?

Patut diingat! Diet tanpa motivasi yang konsisten dan tujuan yang jelas akan sama saja dengan membuang waktu dan energi.

So, Tipsnya ;

1. Luruskan NIAT (hehehe, tetap berlaku untuk apa saja)

2. Set pikiran untuk mencapai tujuan yang bermanfaat. jadi bukan hanya sekedar untuk mendapatkan tubuh yang kurus, tapi lebih kepada ingin mendapatkan tubuh yang sehat, ideal dan berenergi, dengan begitu anda akan lebih mudah menyadur pola makan yang tidak sehat yang dengan sendirinya akan membuang jauh-jauh lemak-lemak tersayang.

3. Buat sendiri aturan yang jelas dengan komitmen pada diri sendiri tidak di "grey area" misalnya ; "tidak makan cemilan sama sekali", daripada pernyataan "harus turun 2 kg dalam seminggu". sebab bisa membuat pola makan berantakan dan tidak seimbang yang penting turun 2 kg,.. namun setelah seminggu bingung gimana mempertahankannya hehehe.

Kalo konsisten, percaya deh! dijamin tubuh idaman bukan lagi mimpi.

Tetap berlatih Yoga namun tetap iringi dengan pola makan yang sehat dan teratur konsistensinya!

Mudah-mudahan tujuan untuk mendapatkan tubuh idaman dapat terwujud! Selamat Hidup Sehat!

Join with "Energik Yoga Balikpapan" Make it your healthy lifestyle :))

MAU RAMPING dengan YOGA ?

Apa selama ini mengalami berat badan yang belum mengalami perubahan? Kalau begitu Anda harus tahu yang satu ini ; "Tidak ada wanita yang tidak cantik dan sehat, ideal...yang ada hanya wanita yang tidak rajin"

Dulu sebelum menikah berat saya 53 kg dengan tinggi 165 cm, ketika sudah menikah dan mengalami proses kehamilan berat saya bertambah menjadi 80 kg Hebaaattt!!! baru kali itu ngerasa gemuk. dasarnya sih saya emang kurus (kalau tau jenis tipe tubuh kayak buah-buahan pir, apel? , saya termasuk yang tipe kurus hehehe)... sesaat setelah lahir menjadi 75 kg hmmm jadi cuma turun 5 kg...hahaha... saya paling suka jalan kaki setiap pagi-dan sore selama 1 jam dari jam 6-7 pagi.. itu paling sering saya lakukan ketika hamil hingga melahirkan sampai anak makin bertambah usianya. Dalam tempo 3 bulan berat saya menjadi 60 kg... kembali bekerja di kantor ternyata berat saya stabil di 58-59 kg... nampaknya masih kurang cukup ideal... hehehe. setelah 5 tahun bekerja akhirnya saya memutuskan resign dari pekerjaan dan dengan tekad mulai mendedikasikan diri dengan berlatih yoga dan mengajak teman-teman dekat terlebih dahulu ikut berlatih sambil mengenalkan yoga. Singkat cerita,... alhamdulillah berkat silaturahmi sana-sini... saya dapat kesempatan ngelatih yoga di kantor maupun di studio dan tetap bisa punya waktu yang berkualitas buat anak di rumah. Otomatis dalam 1 minggu pasti ada setiap hari latian yoga :) meskipun cuma 1 jam. 

saya orang yang tidak pernah dekat dengan timbangan berat badan... suatu hari penasaran mencoba menimbang berat badan... aah! ternyata mencapai 55 kg dan stabil sampai sekarang sudah sejak 2008 berlatih rutin...mulanya saya pikir berat saya turun karena kok makin hari celana jeans pinggangnya makin longgar?!? tapi beberapa di daerah lain masih tidak berubah dalam arti tetap sesuai dengan porsinya... Heran pinggang makin kecil alias makin shape hehehe tapi ukuran celana panjang tetap sama...  perut pun udah tak buncit lagi hihihihi... 

So,... artinya berkat berlatih yoga secara rutin dan konsisten ditunjang dengan kesadaran Makan yang Benar (Eat Right), Berlatih yang Benar (Stretch Right) dan,..makan Vitamin Nutrisi disaat yang tepat sesuai kebutuhan tubuh..

Yoga sudah membuat saya membuktikan dengan diri sendiri; Saya merasa lebih ideal, lebih bertenaga, tubuh lebih kuat dan ramping namun tetap berbobot alias otot dibeberapa bagian terasa lebih padat seperti lengan, pinggang, paha, perut, dan betis.... wah! saya makin senang klo liat lengan bahu saya di cermin terasa lebih mantap en seksi hehehh... terbukti buat saya Yoga has make me Shape! 

So, bagi saya lebih baik pilih Shape daripada Slim karena itu lebih ideal buat saya :))

Ini Tipsnya ;

1. Memutar balikkan metabolisme tubuh dengan cara ; makan 3 - 4 x sehari porsi secukupnya dan bergerak sesuai kalori tubuh (bekerja, berlatih yoga, membersihkan rumah, menyelesaikan pekerjaan ibu rumah tangga,) 

2. Pilih makanan yang pantas buat tubuh, bukan membuat daftar list makanan yang pantang dimakan (daripada makin tersiksa karena gak dimakan dan melarang diri sendiri hehehe)

3. Makan buah minimal 1 buah dalam 3 hari seminggu

4. Lebih baik makan makanan yang mendekati unsur aslinya (bukan kripik bayam-tapi langsung aja sayur bayam :))

5. Berlatih yoga secara rutin dan konsisten minimal seminggu 2x

6. Minum vitamin atau suplement tambahan yang sesuai kebutuhan tubuh (misalnya ;vit.C, Calsium, Zinc, B Kompleks) dapat di selang-seling setiap 3 hari sekali dengan vitamin yang lain.

7. Sering-sering minum air putih yang banyak dalam sehari di sela-sela kegiatan

8. Sempatkan waktu dalam seminggu minimal 1 hari secara rutin berolahraga jalan kaki min. 1jam

9. Atur aja jadwal sesuai kegiatan tidak usah mengikat tapi buatlah akad pada diri sendiri, lama2 akan jadi kebiasaan yang tidak perlu dijadwalkan lagi alias otomatis berjalan secara rutin :) tanpa merasa berat alias always fun everyday!!! :D

10. tidak usah timbang badan setiap hari, lakukan saja, lalu rasakan dengan hati perubahan apa yang terjadi

Oke semoga sukses !!!!

Energik Yoga Sharing Moment

Kenapa Musti Dengan Yoga ?

ENERGIK YOGA Balikpapan STUDIO

Akan menjadi latihan yoga pertama di Balikpapan yang bisa dilakukan oleh siapa saja dengan mudah sesuai dengan kemampuan tubuhnya untuk merasa sehat dan menyenangkan setiap saat. Ini adalah jenis latihan yoga yang paling mudah dan menyenangkan untuk mencapai kebugaran dengan rancangan latihan yang dinamis, dan merupakan sebuah terapi gerak yang diiringi dengan terapi musik pilihan untuk kesehatan, melalui metode dasar yoga dan pilates didampingi prinsip-prinsip psikologi yoga.

Anda tidak akan pernah merasa telah mampu melakukannya, namun diakhir sesi latihan, rasakan nilai lebih manfaat yang memberikan kekuatan dan semangat baru terhadap tubuh, pikiran dan jiwa untuk menjadi sehat dan bahagia.

Jadi tunggu apalagi! Tidak ada alasan untuk bertanya kenapa harus ikut? Datang saja…! lakukan.. dan rasakan di tubuh… rasakan di pikiran, rasakan kecantikan diri yang membuat anda makin energik dalam melakukan aktivitas setiap hari. Maka  jadikan ini gaya hidup sehat anda!  Karena hidup adalah tantangan, kuatkan diri menghadapinya dengan sehat dari dalam tubuh. Selamat berlatih!

Going to be first yoga exercise in Balikpapan for everybody can do  to be health & fun!!! J

This is an easy  yoga exercise and fun with dynamic and therapeutic flowing move  with music for health by method from pure basic yoga & pilates following with principle of psychological yoga exercise

You will never feel doing the exercise, but in the last moment or  your flowing, that you will feel the great value energetic strenght and spirit of your body, mind, and soul to be health and blissfull

So there is no reason anymore to ask why. Just come … to do it and feel it in your body, feel it in your mind, and feel that your more beautiful inside and more energetic in everyday life. Then make it to be your healthy lifestyle. Because life is an adventure, power your self to deal with it which health is come from inside and will make your beauty come to outside. Just do the exercise!

BERNAFAS Dengan PIKIRAN AWET MUDA

Pikiran berhubungan erat dengan pernafasan. Jika seseorang berpikir panjang, ia akan menarik nafas panjang. Bila ia berpikir cepat, nafasnya akan bergetar dengan cepat. Bila pikirannya diguncang kemarahan nafasnya akan kacau balau.

Jika jiwanya seimbang dan tenang, maka begitu pula pernafasannya. Cobalah regangkan badan, dan pada saat yang bersamaan bernafaslah seperti orang yang sedang marah, maka hal itu tidak akan bisa dilakukan (Emmanuel Swedenborg)

Mendapatkan jaringan paru-paru yang sehat dan baik adalah dengan menggunakan paru-paru dengan benar, dengan jalan mengeluarkan semua udara yang kotor dan mengisinya kembali dengan udara bersih dan segar. Salah satu alasan mengapa pernafasan secara yoga menekankan pada pengeluaran nafas yang dalam, pelan dan panjang sehingga sebanyak mungkin udara yang tergenang pada paru-paru diganti dengan udara yang segar.

Lebih banyak udara yang dikeluarkan, lebih banyak udara segar yang memasuki paru-paru.

Jika pernafasan dipelankan, metabolisme tubuh cenderung menurun, hal ini memicu racun metabolis yang harus dikeluarkan oleh jantung dan oksigen yang dibutuhkan lebih sedikit sehingga kerja jantung menjadi lebih ringan. Maka detak jantung seiring dengan berkurangnya pernafasan dari 70 ketukan per menit menjadi 40 atau 30 selama masa latihan pernafasan.

Sebagai hasil dari pernafasan yang perlahan, akan lebih sedikit kerusakan, dan koyakan dalam tubuh; kerja jantung lebih ringan, meredakan tekanan darah,merilekskan tubuh yang tegang dan menenangkan saraf, perasaan menjadi lebih damai dalam tubuh dan pikiran, dan siap memulai aktivitas sehari-hari dengan lebih berenergi dan penuh semangat!

Gerakan Postur dan Pernafasan Yoga yang dipadukan bersama, akan membersihkan dan menstimulir tubuh dengan segala cara, memperbaiki dan mengatur metabolism, menyelaraskan kerja kelenjar, membakar lemak, melenturkan persendian, menstimulir peredaran darah, memperbaiki pencernaan, menambah energy, meremajakan organ dan system tubuh, dengan demikian seorang yang berlatih yoga akan selalu merasa muda dan kelihatan awet muda.

KIAT DALAM BERLATIH SENAM YOGA

1.      Jangan Memaksa diri dan tergesa-gesa

2.      Berlatih 2x sehari atau minimal seminggu 2x

3.      Berlatih dengan tubuh yang bersih

4.      Bernafas melalui hidung

5.      Pakaian yang nyaman

6.      Berlatih dengan perut kosong (2-3 jam setelah makan berat)

Pada akhir latihan, anda seharusnya merasa SEGAR dan BERENERGI, bukannya Lelah. Dengan berlatih secara harmonis, sesuai kondisi tubuh anda, berlatih serius, hati-hati dan konsisten, maka dalam waktu singkat anda akan merasakan sendiri bertambahnya tenaga, kelenturan dan energi baru yang memberi semangat! :-))

WELCOME To Energik Yoga Balikpapan

Welcome  to Energik Yoga at Studio 73 Balikpapan

Selamat datang di kelas pelatihan Energik Yoga Studio 73 Balikpapan

This is a complete and comprehensive fusion dinamic of  Pure Yoga and Pilates.

Ini adalah pelatihan kelas Yoga yang komprehensif antara praktik basic yoga dan pilates yang dinamis

It’s a powerful series of  flowing and jumping movement from varian pure yoga basic method. In  doing this Energik Yoga exercise will helps improve your body flexibility and stimulate the glands, other benefits include muscle toning, and loosening of  the joint, cleans and improve blood circulation, build strength and endurance also help to carry the impurities out of the body, burn your fat regulary and makes you feel light, healthy and strong energetic.

Latihan ini  menampilkan rangkaian gerakan yang mengalir dari variasi dasar - dasar metode yoga . Memberikan manfaat untuk kelenturan tubuh, dan stimulasi kelenjar, menguatkan otot dan persendian, melancarkan sirkulasi darah, membangun kekuatan dan daya tahan tubuh, mengikis lemak tubuh secara kontinyu, menjadikan tubuh bugar dan sehat ideal makin energik, dinamis penuh semangat!

The more dedicated you are in practice, the more you will find that you  outlook on life becomes more positive qualities. People who practice yoga on a regular basis will always look have lung lean muscles rather than bulk and always appear youthful and fully energy, get more healthier body shape and younger natural looking inside. Enjoy the exercise!

Semakin sering berlatih akan semakin membuat anda mendapatkan kualitas yang positif dalam diri. Para praktisi yoga yang berlatih secara rutin akan mendapatkan otot tubuh yang lebih kuat dan padat, selalu nampak muda, penuh energi, dan memperoleh tubuh  bugar sehat padat ideal.

Selamat Berlatih!

Salam,

Sri Dewi Anrelie

Praktisi Yoga