Capai Kemampuan Diri

"Sungguh, Cinta dapat mengubah yang pahit menjadi manis, debu beralih emas, keruh menjadi bening, sakit menjadi sembuh, penjara berubah menjadi telaga, derita menjadi nikmat, dan kemarahan menjadi rahmat. Cintalah yang mampu melunakkan besi, menghancurkan leburan batu karang, membangkitkan yang mati, dan meniupkan kehidupan, serta membuat budak menjadi pemimpin* Rumi. Jangan menyiakan waktu kini dengan menyesalkan kesalahan yang telah terjadi, pikiran adalah benih untuk semua perbuatan, biarlah kita menanam benih yang bagus dan suci supaya hasilnya adalah hasil yang terbaik"

"Setiap orang adalah unik dan istimewa, jangan mencoba meniru orang lain, tetapi munculkanlah keistimewaan kita yang sebenarnya. Sebuah senyuman tidak saja menceriakan wajah kita, tetapi juga membahagiakan orang lain. Senjata ampuh dalam mengarungi bahtera kehidupan adalah cintah kasih dan senyuman"

"Hadapi amarah, dan sifat licik orang lain dengan kerendahan hati, karena kebenaran itu sendiri akan mengajarkan orang lain pada waktunya yang tepat. Jika kita memiliki keseimbangan di dalam setiap situasi hidup, kita bisa selalu menikmati kebahagiaan, biarlah jiwa kita mengambil manfaat dari setiap peristiwa hidup, sebab sebagai aktor kita akan menjadi sangat bahagia jika kita tahu jalan cerita hidup ini"

Practice Make Perfect

Apa yang membuat orang berpikir "buat apa saya lakukan postur-postur yoga itu? apa manfaatnya buat saya?" 

Anda ingin perut rata ?atau minimal berat badan anda cukup ideal? tapi anda tidak mau berpikir apa yang bisa dilakukan untuk mencapai itu? so, lupakan saja dan terima saja berapa pun bobot tubuh anda :))

So apakah mungkin anda berpikir "bagaimana yoga bisa membuat tubuh saya lebih segar, tidak lagi merasakan sakit pinggang, sakit kepala, bahu yang mudah lelah, atau apa betul bisa membuat pikiran saya lebih rileks?"

Jika anda mengharapkan penjelasan yang instan maka tidak akan anda dapatkan jawabannya kecuali anda melakukannya dan merasakannya sendiri. Karena dengan latihan ..latihan..dan latihan... maka rasakan dan nikmati hasilnya! 

Tidak ada hasil tanpa latihan,...tidak ada diet yang tepat sekalipun untuk menurunkan berat badan anda tanpa latihan dan membuatnya menjadi gaya hidup anda yang permanen... sebab ketika anda sudah merasa mengalami reduksi usia dan berkembang biak dengan anak-anak yang semakin dewasa...atau justru anda adalah orang yang pertama kali merasakan menjadi seorang perempuan yang mempunyai tugas sebagai istri, teman bagi suami, ibu bagi anak-anak anda maupun anak-anak orang lain, maka saatnya bukan lagi menjadi wanita muda seperti ketika anda belum memiliki tugas-tugas itu... tapi saatnya untuk "memelihara" potensi kesehatan anda  agar lebih mampu membawa kualitas bagi usia anda dan kehidupan anda yang lebih baik dan terpelihara sepanjang masa.

Berlatih yoga akan memberikan kualitas hidup yang lebih baik terhadap cara berpikir, bertindak, dan menjadi manusia yang bijak bagi diri sendiri maupun terhadap orang lain... hingga didera masalah apapun anda... "masalah" bukan lagi bagian yang mengusik hidup anda... tetapi adalah cara untuk melatih hidup anda menjadi lebih baik.. dan menjadikan anda pejuang sejati bagi hidup anda sendiri dan orang-orang yang anda sayangi!

Tidak ada penjelasan yang cukup membuktikan bagi anda bagaimana hasil setelah berlatih yoga, kecuali anda melakukannya sendiri, dengan latihan..latihan.. dan latihan...maka rasakan hasilnya sendiri!

TIPS Berlatih Yoga !

1. Temukan Motivasi Diri untuk apa anda ingin melakukannya

2. Lakukan saja tanpa memberi target pada latihan anda

3. Tingkatkan kemampuan dalam mencapai postur latihan tanpa harus memaksa diri sesuaikan dengan level kemampuan

4. Jangan dinanti-nantikan hasilnya, tapi lakukan saja !

5. Praktikkan dengan makan makanan yang sehat dan segar (bukan makanan yang sudah dipanaskan berkali-kali) karena makanan juga memberikan cakra energi bagi tubuh

6. Tidak memakan sisa makanan orang lain, atau makan di satu tempat secara bersama-sama, sebaiknya ambil dan gunakan wadah sendiri buat anda

7. Ingat untuk selalu berteman  dengan sayur dan buah, tingkatkan aktivitas tubuh sesuai dengan bobot tubuh yang anda miliki

8. Tetaplah rasakan Nafas setiap kali berlatih dan rasakan kemudian aturlah bagaimana iramanya terhadap postur  yoga yang anda lakukan

9. Rasakan..rasakan...dan rasakan...apapun yang terjadi itu akan menjadi pengalaman anda sendiri!

Sukses dengan tetap terus berlatih yoga!

Mau merasakan style yoga dengan saya???? :)

silahkan menjadi member Energik Yoga, lokasi latihan di  studio 73 komp.Mall Fantasy Balikpapan Baru (belakang ruko impression body)

Salam,

Dewi Energik Yoga



*lokasi foto : lab khatulistiwa

Langkah Pemeliharaan Diri

1. Aktivitas Olahraga rutin

2. Sharing pada orang yang tepat

3. Bergaul dengan orang-orang yang ber-energi positif dan ciptakan energi positif

4. Berpikir realistis

5. Menjaga stabilitas batin

6. Semangat mengubah diri

7. Sabar dengan Doa

Ikut Yogalates Yuk, Supaya Tubuh Lebih Indah

Ingin mempunyai tuguh tegap dan otot yang lentur, gampang kok, caranya dengan melakukan Yogalates alias yoga sekaligus pilates.


Yogalates merupakan senam perpaduan antara yoga dan pilates, kombinasi senam tersebut dapat membuat kelenturan otot dan
terbentuknya tubuh yang tegap dan tidak bungkuk

Disamping itu Yogalates bermanfaat untuk memperkuat batang tubuh dan postur, meningkatkan kekuatan, mengencangkan tubuh, untuk kestabilan, melenturkan otot perut dan otot punggung bahkan mengurai stres.

Senam Yogalates juga bertujuan agar tubuh terlihat lebih indah dan semampai, sebab jika rutin melakukan senam ini dapat membuat perkembangan otot akan memanjang serta membangun fleksibilitas sehingga tubuhpun akan menjadi lebih semampai.

Keistimewaan dari Yogalates adalah, senam ini bisa dilakukan oleh semua golongan usia karna tidak sulit serta fleksibel dalam melakukan tahapan Yogalates.

Tahapan awal yaitu dengan melakukan pemanasan yang terdiri dari tiga gerakan dasar, dan setiap gerakan Yogalates menggunakan tehnik pernafasan.

Khasiat lain yang bisa didapat dari rutinnya melakukan senam Yogalates yaitu, mampu melatih untuk bagaimana melakukan pernafasan yang benar, juga membiasakan punngung dalam kondisi yang tegap.

Tehnik tersebut mengkoordinasikan tubuh dengan fikiran sehingga mampu meyelaraskan setiap gerakan agar terkontrol.(E-yoga/Berbagai sumber)

Tips : Bugar & Awet Muda

Awet Muda bukan karena Usia ataupun sekedar paduan kosmetik maupun perawatan yang mahal. Tapi coba cara ini yang paling mudah :

1. Selalu Bahagia. Bahagiakan wajah anda! :) Tersenyumlah dengan hati dalam keadaan apapun kondisi yang tidak nyaman kita alami jangan biarkan tubuh dan wajah maupun pikiran meratapi berlama-lama dengan tangisan ataupun hati yang sedih. Rasakan sebentar saja, kemudian lepaskan dan biarkan berlalu hingga pikiran menjadi jernih dan murni kembali. Hindari perasaan bersalah,tertekan karena orang lain, sebab tak ada yang bisa mengambil tingginya derajat kita oleh perendahan dari orang lain kecuali hanya Tuhan yang menjadi standart pengakuan terhadap layaknya hidup kita.

Ketika kita pancarkan rasa bahagia dalam diri, maka akan menyebar dalam wajah yang berseri, santai, dan lebih muda dari usia yang sebenarnya. Tipsnya ; Selalu Senyum dengan Hati dan Pikiran baik dalam keadaan susah ataupun senang.

2. Optimis. Optimis dalam segala hal akan membuat hidup menjadi ringan dan menentramkan kebahagiaan, bukan obsesi ataupun sebaliknya pesimis. Tipsnya ; ketika mulai tidak memperhatikan penampilan waspadalah! itu pertanda rasa pesimis sedang mendera dan berusaha mempengaruhi pikiran, hati, dan tindakan kita. Maka mulailah berubah!

3. Banyak latihan fisik dan bergerak, Olahraga adalah cara untuk menjadi awet muda. Lakukan Jogging, Jalan Kaki, Bersepeda maupun berlatih Yoga sekitar 30 menit sampai 1 jam. Tipsnya ; Olahraga akan menambah kelenturan otot, memperkuat tulang, memperbarui sel-sel tubuh lebih awet muda karena mendapat lebih banyak oksigen, tidur pun akan lebih nyenyak dan memberi hasil yang berkualitas

4. Sediakan selalu suplemen Vitamin C dari buah-buahan segar, jeruk, mangga, pepaya, maupun sayuran hijau seperti brokoli atau suplemen tablet/kapsul Vit C 1000mg per hari. Tipsnya ; Vit C meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga kesegaran kulit dan melancarkan kerja organ tubuh

5. Gunakan tabir surya dalam setiap aktivitas diluar ruangan, karena matahari adalah penyebab utama penuaan diri. Tipsnya ; gunakan selalu lotion/pelembab ber SPF agar kulit tetap segar, lembab dan tidak mudah terbakar

6.  Istirahat yang cukup, bermanfaat mengurangi munculnya kantung mata, dan lingkaran hitam di bawah mata, termaasuk kulit kusam dan keriput. Tipsnya ; 8 jam setiap hari untuk tidur kesempatan terbaik untuk mengistirahatkan tubuh

7. Usia jangan dijadikan alasan untuk mengabaikan penampilan. Tipsnya ; Di usia berapa pun anda harus tetap memperhatikan penampilan.

Ini Ajaibnya Yoga!

 

Tanda-tanda pertama dari latihan yoga adalah pikiran yang jernih, sehat, bebas dari hawa nafsu, wajah yang berseri, suara yang indah dan bau badan yang menyenangkan (Svetasvara Upanisad)

Proyek Pribadi Hari Ini:
MENJADI PRIBADI YANG TIDAK BERDURI

Sahabatku, di pagi yang damai ini, marilah kita sampaikan …

... Tuhanku Yang Maha Penyayang,

Aku mohon Engkau menumpulkan sudut-sudut tajam pada sifatku dan mencabut duri-duri tajam pada caraku berbicara dan berlaku, yang membuat orang terluka tanpa aku sengaja.

Pedih hati ini menyaksikan orang-orang yang mencintaiku terluka olehku, karena ketidak-mampuanku mengendalikan amarah dan ketidak-sabaranku.

Tuhan, hari ini aku akan berusaha mendamaikan diriku di dalam perbedaan pendapat, menyabarkan diri dalam kelambanan orang lain, dan menghilangkan dari dalam diriku - ketegangan dan ketergesaan yang menyiksa orang lain.

Semoga dengan yang kuniatkan ini, Engkau berkenan menjadikan aku jiwa yang tidak berduri, yang lembut memperlakukan hati keluarga dan sesama.

Aamiin

(Thanks to My Guru in heart : Mario Teguh)

Apa Aja Sih Manfaat Yoga ?

  ***(released by : Sri Dewi Anrelie)

1. Membangun kekuatan tubuh dan vitalitas
2.  Meningkatkan sirkulasi darah ke dalam otot, saraf dan otak
3. Memperbaiki sistem kelenjar dan hormon tubuh
4. Memperbaharui sel-sel tubuh, menunda penuaan dini
5. Mengencangkan otot dalam membentuk massa otot lebih padat, otot tubuh lebih indah & seksi.
6.  Mengencangkan paha, pinggang, pantat, perut, lengan, menguatkan panggul
7. Memperbaiki postur tubuh lebih ideal secara bersamaan membentuk tubuh yang proposional
8.  Menguatkan tulang punggung yang lebih fleksibel, mencegah osteoporosis
9. Menyehatkan dan melatih jantung, memperbaiki tekanan darah
10. Menyegarkan tubuh, memancarkan kecantikan wajah dan kulit yang alami dari dalam tubuh
11.  Membantu pemecahan lemak secara kontinyu
12. Membantu menyeimbangkan kebiasaan makan yang lebih baik
13.  Tubuh kencang, lengan dan bahu kuat, otot perut kuat, membentuk pundak yang cantik & seksi
14. Meningkatkan kebugaran mental & tubuh dengan lebih baik 
15. Meningkatkan pemahaman kehidupan spiritual dengan lebih baik
16. Menjadikan ‘citra diri’ yang lebih baik      

   “Temukan Yoga sebagai Kunci Kecantikan dan Kesehatan alamiah tubuh secara menyeluruh sehari-hari”
MAKANAN BERGIZI
OLAHRAGA TERATUR
CIPTAKAN GAYA HIDUP SEHAT
"Metabolisme paling tinggi saat selesai berolahraga, jika ingin makan coklat lakukan saja setelah berolahraga, dibanding tengah malam sambil nonton tv "