Langkah Pemeliharaan Diri

1. Aktivitas Olahraga rutin

2. Sharing pada orang yang tepat

3. Bergaul dengan orang-orang yang ber-energi positif dan ciptakan energi positif

4. Berpikir realistis

5. Menjaga stabilitas batin

6. Semangat mengubah diri

7. Sabar dengan Doa

Ikut Yogalates Yuk, Supaya Tubuh Lebih Indah

Ingin mempunyai tuguh tegap dan otot yang lentur, gampang kok, caranya dengan melakukan Yogalates alias yoga sekaligus pilates.


Yogalates merupakan senam perpaduan antara yoga dan pilates, kombinasi senam tersebut dapat membuat kelenturan otot dan
terbentuknya tubuh yang tegap dan tidak bungkuk

Disamping itu Yogalates bermanfaat untuk memperkuat batang tubuh dan postur, meningkatkan kekuatan, mengencangkan tubuh, untuk kestabilan, melenturkan otot perut dan otot punggung bahkan mengurai stres.

Senam Yogalates juga bertujuan agar tubuh terlihat lebih indah dan semampai, sebab jika rutin melakukan senam ini dapat membuat perkembangan otot akan memanjang serta membangun fleksibilitas sehingga tubuhpun akan menjadi lebih semampai.

Keistimewaan dari Yogalates adalah, senam ini bisa dilakukan oleh semua golongan usia karna tidak sulit serta fleksibel dalam melakukan tahapan Yogalates.

Tahapan awal yaitu dengan melakukan pemanasan yang terdiri dari tiga gerakan dasar, dan setiap gerakan Yogalates menggunakan tehnik pernafasan.

Khasiat lain yang bisa didapat dari rutinnya melakukan senam Yogalates yaitu, mampu melatih untuk bagaimana melakukan pernafasan yang benar, juga membiasakan punngung dalam kondisi yang tegap.

Tehnik tersebut mengkoordinasikan tubuh dengan fikiran sehingga mampu meyelaraskan setiap gerakan agar terkontrol.(E-yoga/Berbagai sumber)

Tips : Bugar & Awet Muda

Awet Muda bukan karena Usia ataupun sekedar paduan kosmetik maupun perawatan yang mahal. Tapi coba cara ini yang paling mudah :

1. Selalu Bahagia. Bahagiakan wajah anda! :) Tersenyumlah dengan hati dalam keadaan apapun kondisi yang tidak nyaman kita alami jangan biarkan tubuh dan wajah maupun pikiran meratapi berlama-lama dengan tangisan ataupun hati yang sedih. Rasakan sebentar saja, kemudian lepaskan dan biarkan berlalu hingga pikiran menjadi jernih dan murni kembali. Hindari perasaan bersalah,tertekan karena orang lain, sebab tak ada yang bisa mengambil tingginya derajat kita oleh perendahan dari orang lain kecuali hanya Tuhan yang menjadi standart pengakuan terhadap layaknya hidup kita.

Ketika kita pancarkan rasa bahagia dalam diri, maka akan menyebar dalam wajah yang berseri, santai, dan lebih muda dari usia yang sebenarnya. Tipsnya ; Selalu Senyum dengan Hati dan Pikiran baik dalam keadaan susah ataupun senang.

2. Optimis. Optimis dalam segala hal akan membuat hidup menjadi ringan dan menentramkan kebahagiaan, bukan obsesi ataupun sebaliknya pesimis. Tipsnya ; ketika mulai tidak memperhatikan penampilan waspadalah! itu pertanda rasa pesimis sedang mendera dan berusaha mempengaruhi pikiran, hati, dan tindakan kita. Maka mulailah berubah!

3. Banyak latihan fisik dan bergerak, Olahraga adalah cara untuk menjadi awet muda. Lakukan Jogging, Jalan Kaki, Bersepeda maupun berlatih Yoga sekitar 30 menit sampai 1 jam. Tipsnya ; Olahraga akan menambah kelenturan otot, memperkuat tulang, memperbarui sel-sel tubuh lebih awet muda karena mendapat lebih banyak oksigen, tidur pun akan lebih nyenyak dan memberi hasil yang berkualitas

4. Sediakan selalu suplemen Vitamin C dari buah-buahan segar, jeruk, mangga, pepaya, maupun sayuran hijau seperti brokoli atau suplemen tablet/kapsul Vit C 1000mg per hari. Tipsnya ; Vit C meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga kesegaran kulit dan melancarkan kerja organ tubuh

5. Gunakan tabir surya dalam setiap aktivitas diluar ruangan, karena matahari adalah penyebab utama penuaan diri. Tipsnya ; gunakan selalu lotion/pelembab ber SPF agar kulit tetap segar, lembab dan tidak mudah terbakar

6.  Istirahat yang cukup, bermanfaat mengurangi munculnya kantung mata, dan lingkaran hitam di bawah mata, termaasuk kulit kusam dan keriput. Tipsnya ; 8 jam setiap hari untuk tidur kesempatan terbaik untuk mengistirahatkan tubuh

7. Usia jangan dijadikan alasan untuk mengabaikan penampilan. Tipsnya ; Di usia berapa pun anda harus tetap memperhatikan penampilan.

Ini Ajaibnya Yoga!

 

Tanda-tanda pertama dari latihan yoga adalah pikiran yang jernih, sehat, bebas dari hawa nafsu, wajah yang berseri, suara yang indah dan bau badan yang menyenangkan (Svetasvara Upanisad)

Proyek Pribadi Hari Ini:
MENJADI PRIBADI YANG TIDAK BERDURI

Sahabatku, di pagi yang damai ini, marilah kita sampaikan …

... Tuhanku Yang Maha Penyayang,

Aku mohon Engkau menumpulkan sudut-sudut tajam pada sifatku dan mencabut duri-duri tajam pada caraku berbicara dan berlaku, yang membuat orang terluka tanpa aku sengaja.

Pedih hati ini menyaksikan orang-orang yang mencintaiku terluka olehku, karena ketidak-mampuanku mengendalikan amarah dan ketidak-sabaranku.

Tuhan, hari ini aku akan berusaha mendamaikan diriku di dalam perbedaan pendapat, menyabarkan diri dalam kelambanan orang lain, dan menghilangkan dari dalam diriku - ketegangan dan ketergesaan yang menyiksa orang lain.

Semoga dengan yang kuniatkan ini, Engkau berkenan menjadikan aku jiwa yang tidak berduri, yang lembut memperlakukan hati keluarga dan sesama.

Aamiin

(Thanks to My Guru in heart : Mario Teguh)

Apa Aja Sih Manfaat Yoga ?

  ***(released by : Sri Dewi Anrelie)

1. Membangun kekuatan tubuh dan vitalitas
2.  Meningkatkan sirkulasi darah ke dalam otot, saraf dan otak
3. Memperbaiki sistem kelenjar dan hormon tubuh
4. Memperbaharui sel-sel tubuh, menunda penuaan dini
5. Mengencangkan otot dalam membentuk massa otot lebih padat, otot tubuh lebih indah & seksi.
6.  Mengencangkan paha, pinggang, pantat, perut, lengan, menguatkan panggul
7. Memperbaiki postur tubuh lebih ideal secara bersamaan membentuk tubuh yang proposional
8.  Menguatkan tulang punggung yang lebih fleksibel, mencegah osteoporosis
9. Menyehatkan dan melatih jantung, memperbaiki tekanan darah
10. Menyegarkan tubuh, memancarkan kecantikan wajah dan kulit yang alami dari dalam tubuh
11.  Membantu pemecahan lemak secara kontinyu
12. Membantu menyeimbangkan kebiasaan makan yang lebih baik
13.  Tubuh kencang, lengan dan bahu kuat, otot perut kuat, membentuk pundak yang cantik & seksi
14. Meningkatkan kebugaran mental & tubuh dengan lebih baik 
15. Meningkatkan pemahaman kehidupan spiritual dengan lebih baik
16. Menjadikan ‘citra diri’ yang lebih baik      

   “Temukan Yoga sebagai Kunci Kecantikan dan Kesehatan alamiah tubuh secara menyeluruh sehari-hari”
MAKANAN BERGIZI
OLAHRAGA TERATUR
CIPTAKAN GAYA HIDUP SEHAT
"Metabolisme paling tinggi saat selesai berolahraga, jika ingin makan coklat lakukan saja setelah berolahraga, dibanding tengah malam sambil nonton tv "

Inspirasi

"Pekerjaanmu akan menjadi bagian penting dari kehidupanmu. Satu-satunya cara untuk mencapai kepuasan adalah dengan percaya bahwa apa yang kamu kerjakan adalah pekerjaan yang hebat. Cintai apa yang kamu kerjakan. Jika kamu belum menemukannya, tetaplah cari. Jangan berhenti". (Stanford commencement speech -steve jobs, 2005).

Agar Tidak Malas Berlatih Senam Yoga

1

Agar Tidak Malas Berlatih Senam Yoga

1.      Jangan menyerah
Biasanya ketika mencoba hal baru Anda akan menemukan kesulitan. Jika hal ini terjadi pada Anda janganlah cepat menyerah. Rajinlah berlatih dan perbaiki gerakan yang salah pada latihan Anda.

2.      Jangan berlebihan
Mulailah perlahan dan sesuaikanlah sesi latihan dengan kemampuan Anda. Jangan memaksakan diri terlalu keras. Atur waktu olahraga dan kegiatan sehari-hari dengan baik agar tidak membuat Anda kelelahan. Berolahragalah sesuai dengan kemampuan.

3.      Ajak teman
Cobalah untuk latihan bersama dengan teman. Dengan cara ini, Anda dapat mendukung dan mengingatkan satu sama lain saat merasa malas berolahraga. Ajaklah lebih dari satu teman agar suasana olahraga lebih menyenangkan.

4.      Target yang sederhana
Jangan menentukan target yang sepertinya sulit untuk dicapai. Hal tersebut justru akan membuat Anda lelah. Anda akan berlomba dengan waktu untuk mengejar target yang ditentukan. Buatlah target yang sederhana dan dapat dilakukan secara bertahap. Hal tersebut akan membuat pencapaian target lebih mudah.